vukrytasu.com

Топ-10 спортинвентаря для занятий дома

Для занятия спортом не обязательно покупать дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб или современный спортзал. Достаточно приобрести простой спортинвентарь и составить программу эффективных тренировок дома. При регулярных занятиях вы укрепите свое здоровье и иммунитет.

Для силовых нагрузок

Набор гантелей

Купить

Гантели представляют собой прекрасный инструмент для проведения силовых тренировок. При помощи данного инвентаря можно разнообразить программу. Такие упражнения более безопасны для суставов, чем со штангой. Изделия отлично подходят для домашних занятий в условиях ограниченного пространства. Приобрести для себя лучше всего набор. Отдавайте предпочтение моделям с резиновой оплеткой-оболочкой.

Гири

Купить

Гири обеспечат комплексную тренировку всего тела. Благодаря фактору движения человек становится более скоординированным. Если вы страдаете избыточным весом, болями в суставах и коленях, силовые упражнения при помощи данного снаряда подойду лучше всего. При регулярных занятиях гарантируется прирост выносливости, гибкости и ловкости. Если есть возможность, купите сразу несколько изделий с разным весом (например, 16 и 24 кг).

Съемный турник

Купить

Турник отлично подойдет для подтягивания, виса, подъема ног, качания пресса и многих других упражнений. Конструкция активно используется для развития мышц спины, рук, формирования сильного кистевого хвата. Со временем ваша фигура станет подтянутой и красивой. Съемная модель не займет много места в доме. Если вы располагаете большей суммой денег, остановите свой выбор на шведской стенке.

Растяжка, укрепление мышц

Фитбол

Купить

Упражнения на растяжку, для опорно-двигательного аппарата рекомендуется выполнять на фитболе. Благодаря изделию вокруг позвоночника образуется мощный мышечный корсет. В результате качественно прорабатываются волокна, которые невозможно задействовать при тренировках аэробного, силового типов. При выборе гимнастического мяча необходимо учитывать собственный рост. При 170 см и выше подойдут модели диаметром от 0,7 метра.

Экспандер

Купить

Главное преимущество экспандера заключается в возможности регулирования нагрузки. Универсальное изделие позволяет разнообразить тренировки и укрепить мышцы. С его помощью выполняется тяга рук, жим ногами, сведение-разведение лопаток. Рекомендуется приобрести для дома слабую и тугую модели.

TRX

Купить

Специальные петли TRX представляют собой готовый тренажерный комплекс для выполнения различного рода упражнений (функциональные, силовые, аэробные, статические). Стропы полезны для осанки и развития мышц поддерживающего типа. Изделие не занимает много места и легко транспортируется.

Для массажа

Миофасциальный ролик

Купить

Массажный ролик представляет собой специальный инструмент для снятия мышечных зажимов, их разминки и расслабления. Изделие особенно эффективно после тяжелых тренировок. Специальные ролики разминают соединительную ткань, отвечающую за плавность движений и здоровье суставов. В результате опорно-двигательный аппарат приходит в нормальный тонус.

Для плиометрики

Скакалка

Купить

Прыжки на скакалке помогают увеличить скоростные, ловкие и взрывные навыки. Тренировки при помощи данного предмета являются наиболее энергозатратными (1000 кКал / в час). Выполнение упражнений улучшает работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания. Также происходит укрепление мышц голеностопного сустава, ступни. Спортивный инвентарь компактен и не занимает много места.

Плиобокс

Купить

Тумба для кроссфита представляет собой плиометрический бокс. Спортивный снаряд необходимо для совершения прыжков с целью тренировки тела, совершенствования выносливости и показателей взрывной волны. При регулярных занятиях уменьшается жировая ткань, развивается пропорциональность и мускулистость фигуры. Приобрести для дома лучше всего модель из прочной фанеры с дополнительными ребрами жесткости.

Медбол

Купить

Спортивный снаряд используется для укрепления основных групп мышц рук и ног. С его помощью обеспечивается полноценная работа суставов без риска растяжения и разрыва связок. Выполнение специальных упражнений также способствует формированию мышц спины, плечей и пресса. Выбрать лучше всего мяч из плотной резины. Поверхность материала при этом не должна быть скользящей. В качестве наполнителя лучше всего выбрать песок.

Выбор недорого спортивного инвентаря для дома зависит от типа поставленных задач. Если вы стремитесь к общему укреплению организма, необходимо выполнять комплексные упражнения. Для этого потребуется вышеупомянутый список снарядов. Приобрести их можно по приемлемой цене.